جدیدترین مطالب روز روانشناسی و مشاوره

وقتی عاشق می شویم، اغلب فکر می کنیم که این رابطه برای همیشه ادامه خواهد داشت. ما همیشه امیدواریم که این یکی باشد ، که این بار متفاوت باشد، هیچ راهی وجود ندارد که چیزی برای شکستن شما اتفاق بیفتد.

جز اینکه گاهی ممکن است این اتفاقات بیفتد و شما از هم جدا شوید. اگر فقط به نرخ طلاق نگاه کنیم، تحقیقات نشان می‌دهد که حدود 50 درصد است (اگرچه اندازه‌گیری نرخ طلاق پیچیده‌تر از مقایسه ازدواج با طلاق در یک سال است). دریافت نرخ در شراکت های معمولی و معمولی که از هم می پاشند دشوارتر است.

روابط به دلایل مختلف پایان می یابد. تعارض یک دلیل رایج است، اما گاهی اوقات دلایل دیگری را شامل می شود که به معنای پایان دادن به رابطه با کسی است که هنوز برای شما مهم است. وقتی این اتفاق می افتد، باید یاد بگیرید که چگونه از کسی که دوستش دارید جدا شوید. مشاوره مشکلات خانوادگی نیز میتواند در این زمینه کمک موثری کند.

چرا و چگونه پارگی ایجاد می شود؟

بسیاری از ما با این امید وارد یک رابطه می شویم که هرگز مجبور به پایان دادن به آن نشویم. ازدواج، به ویژه، بر این فرض بنا شده است که «تا زمانی که مرگ ما را از هم جدا کند» ادامه خواهد داشت.

علل شایع جدایی‌ها عبارتند از: تفاوت‌های شخصیتی، کمبود وقت با هم، خیانت، عدم تعامل مثبت بین زوجین، رضایت جنسی پایین و رضایت کلی پایین از رابطه.

پایان دادن به یک رابطه یکی از سخت ترین کارهایی است که باید انجام دهیم. مهم نیست که در کجای فرآیند جدایی هستید، دانستن اینکه چگونه به درستی از هم جدا شوید (از جمله اینکه چگونه از کسی که دوستش دارید جدا شوید) می تواند این انتقال را برای هر دو طرف هموارتر و کمتر مضر کند.

چگونه به روش صحیح جدا شویم

ما می گوییم راه "درست"، اما در واقعیت، هیچ راه درست یا "بهترین" برای جدایی وجود ندارد. هر رابطه ای متفاوت است و هر فردی در یک رابطه متفاوت است. این شما هستید که وقتی این مقاله را می خوانید، شخصیت، نیازها و احساسات شریک زندگی خود را در نظر بگیرید و دریابید که چگونه به همه چیز پایان دهید.

تشخیص دهید که هرگز آسان نیست

بدانید که هیچ راهی بدون درد برای جدایی وجود ندارد. همه ما آرزو می کنیم که بتوانیم بدون آسیب یا درد به روابط خود پایان دهیم. اما هر چقدر هم که این رابطه شکسته باشد، پایان رسمی آن باعث درد هر دو طرف خواهد شد. وقتی متوجه شدید که درد وجود دارد، می توانید برای عواقب آن آماده باشید.

رو در رو انجام دهید

اگر تا به حال از طریق پیامک یا ایمیل از شما دور انداخته شده اید (یا اگر کاملاً شبح شده اید)، می دانید چه احساسی دارد که آنقدر نادیده گرفته شده باشید که طرف مقابل حتی به خود زحمت نداده است که شخصاً به شما بگوید. چرا همین کار را با شخص دیگری انجام دهید؟

شریک زندگی شما سزاوار شأن یک گفتگوی رو در رو است. یک محیط صمیمی احتمالا بهترین است، اما اگر نگران واکنش شدید همسرتان هستید، مکان عمومی امن تر است.

صادق باشید اما جزئیات زیادی ندهید

به طور کلی، مردم می خواهند بدانند که چرا آنها ریخته می شوند. در حالی که «تو در رختخواب وحشتناکی» یا «جاه طلبی داری» ممکن است پاسخی صادقانه به نظر برسد، اما واقعاً عزت نفس یا وقار شریک زندگی تان را حفظ نمی کند.

استفاده از عبارت انعکاسی مانند «فکر نمی‌کنم از نظر جنسی با هم سازگاری داشته باشیم» یا «فکر نمی‌کنم اهداف بلندمدت ما دیگر هماهنگ باشند» راه‌های بهتری برای بیان احساسات شما هستند. کارهای اشتباه طرف مقابل را تکرار نکنید و از کلیشه هایی مانند «تو نیستی، من هستم» استفاده نکن.

تسلیم جر و بحث و اعتراض نشوید

اگر جدایی برای طرف مقابل غافلگیرکننده باشد، ممکن است سعی کند بحث کند، اعتراض کند یا دلایلی بیاورد که چرا باید با هم بمانید و دوباره تلاش کنید . اگر در آستانه جدایی هستید، اکنون هیچ چیز نمی تواند رابطه را احیا کند یا دوباره احیا کند. تسلیم شدن فقط امر اجتناب ناپذیر را به تاخیر می اندازد.

یک استراحت تمیز داشته باشید

به شما پیشنهاد ندهید که دوست بمانید. از گفتن "بیایید در تماس باشیم" خودداری کنید. برای گذر از روابط عاشقانه، باید از درگیری عاطفی بیشتر با شریک سابق خودداری کنید. ممکن است در ادامه راه دوباره دوست باشید، اما اکنون زمان آن نیست که این احتمال را در نظر بگیرید.

ابراز همدردی کند

ناراحتی خود را از جدایی ابراز کنید و چیزهای خوبی را در مورد زمان با هم در میان بگذارید. رها شدن واقعا بد است. شما می توانید با صحبت در مورد برخی از لحظات خوبی که با هم به اشتراک گذاشته اید، ضربه را کمی کاهش دهید.

چیزی شبیه این بگویید: "شما به من چیزهای زیادی در مورد آشپزی یاد دادید و به لطف شما اکنون آشپز بهتری هستم" یا چیزی مشابه. شما می خواهید به طرف مقابل احساس کنید علیرغم پایان رابطه، تأثیر مثبتی بر زندگی شما داشته است.

شما همچنین می توانید چیزی شبیه این بگویید: "امید داشتم با هم پیر شویم و ناراحتم که این اتفاق نیفتاد." این نشان می دهد که شما با برخی از احساسات آسیب دیده شریک زندگی خود در مورد امیدهای از بین رفته شریک هستید.

از سرزنش یا شرمساری بپرهیزید

از تبدیل کردن طرف مقابل به "آدم بد" خودداری کنید. هیچکس بی عیب نیست. شما هم عیب هایی دارید و تبدیل شریک سابقتان به یک شخصیت شیطانی مفید نیست (به غیر از موارد آشکار سوء استفاده، اما این نوع رابطه ای نیست که ما در اینجا در مورد آن صحبت می کنیم).

آنها ممکن است کارهای بدی مانند تقلب انجام داده باشند، اما آنها نیز انسان هستند. بهتر است احساسات خود را در مورد کاری که انجام داده اند (اگر کار اشتباهی انجام داده اند) حل کنید تا اینکه چه کسی هستند.

به خودت زمان بده تا غصه بخوری

حتی اگر شما کسی باشید که به رابطه پایان می دهد، دوره ای از دل شکستگی، غم و اندوه و درد وجود خواهد داشت. این یکی از سخت ترین قسمت های دانستن اینکه چگونه از کسی که دوستش دارید جدا شوید است. شما هنوز به آنها اهمیت می دهید، اما باید به خاطر داشته باشید که چرا این رابطه کار نمی کند.

بدانید که شما نیز باید با شرایط جدید خود سازگار شوید. اطراف خود را با افرادی که دوستشان دارید احاطه کنید، کارهایی را انجام دهید که شما را خوشحال می کند و به یاد داشته باشید که گریه و غمگینی کاملا طبیعی است.

وقتی عاشق می شویم، اغلب فکر می کنیم که این رابطه برای همیشه ادامه خواهد داشت. ما همیشه امیدواریم که این یکی باشد ، که این بار متفاوت باشد، هیچ راهی وجود ندارد که چیزی برای شکستن شما اتفاق بیفتد.

جز اینکه گاهی ممکن است این اتفاقات بیفتد و شما از هم جدا شوید. اگر فقط به نرخ طلاق نگاه کنیم، تحقیقات نشان می‌دهد که حدود 50 درصد است (اگرچه اندازه‌گیری نرخ طلاق پیچیده‌تر از مقایسه ازدواج با طلاق در یک سال است). دریافت نرخ در شراکت های معمولی و معمولی که از هم می پاشند دشوارتر است.

روابط به دلایل مختلف پایان می یابد. تعارض یک دلیل رایج است، اما گاهی اوقات دلایل دیگری را شامل می شود که به معنای پایان دادن به رابطه با کسی است که هنوز برای شما مهم است. وقتی این اتفاق می افتد، باید یاد بگیرید که چگونه از کسی که دوستش دارید جدا شوید. مشاوره مشکلات خانوادگی نیز میتواند در این زمینه کمک موثری کند.

چرا و چگونه پارگی ایجاد می شود؟

بسیاری از ما با این امید وارد یک رابطه می شویم که هرگز مجبور به پایان دادن به آن نشویم. ازدواج، به ویژه، بر این فرض بنا شده است که «تا زمانی که مرگ ما را از هم جدا کند» ادامه خواهد داشت.

علل شایع جدایی‌ها عبارتند از: تفاوت‌های شخصیتی، کمبود وقت با هم، خیانت، عدم تعامل مثبت بین زوجین، رضایت جنسی پایین و رضایت کلی پایین از رابطه.

پایان دادن به یک رابطه یکی از سخت ترین کارهایی است که باید انجام دهیم. مهم نیست که در کجای فرآیند جدایی هستید، دانستن اینکه چگونه به درستی از هم جدا شوید (از جمله اینکه چگونه از کسی که دوستش دارید جدا شوید) می تواند این انتقال را برای هر دو طرف هموارتر و کمتر مضر کند.

چگونه به روش صحیح جدا شویم

ما می گوییم راه "درست"، اما در واقعیت، هیچ راه درست یا "بهترین" برای جدایی وجود ندارد. هر رابطه ای متفاوت است و هر فردی در یک رابطه متفاوت است. این شما هستید که وقتی این مقاله را می خوانید، شخصیت، نیازها و احساسات شریک زندگی خود را در نظر بگیرید و دریابید که چگونه به همه چیز پایان دهید.

تشخیص دهید که هرگز آسان نیست

بدانید که هیچ راهی بدون درد برای جدایی وجود ندارد. همه ما آرزو می کنیم که بتوانیم بدون آسیب یا درد به روابط خود پایان دهیم. اما هر چقدر هم که این رابطه شکسته باشد، پایان رسمی آن باعث درد هر دو طرف خواهد شد. وقتی متوجه شدید که درد وجود دارد، می توانید برای عواقب آن آماده باشید.

رو در رو انجام دهید

اگر تا به حال از طریق پیامک یا ایمیل از شما دور انداخته شده اید (یا اگر کاملاً شبح شده اید)، می دانید چه احساسی دارد که آنقدر نادیده گرفته شده باشید که طرف مقابل حتی به خود زحمت نداده است که شخصاً به شما بگوید. چرا همین کار را با شخص دیگری انجام دهید؟

شریک زندگی شما سزاوار شأن یک گفتگوی رو در رو است. یک محیط صمیمی احتمالا بهترین است، اما اگر نگران واکنش شدید همسرتان هستید، مکان عمومی امن تر است.

صادق باشید اما جزئیات زیادی ندهید

به طور کلی، مردم می خواهند بدانند که چرا آنها ریخته می شوند. در حالی که «تو در رختخواب وحشتناکی» یا «جاه طلبی داری» ممکن است پاسخی صادقانه به نظر برسد، اما واقعاً عزت نفس یا وقار شریک زندگی تان را حفظ نمی کند.

استفاده از عبارت انعکاسی مانند «فکر نمی‌کنم از نظر جنسی با هم سازگاری داشته باشیم» یا «فکر نمی‌کنم اهداف بلندمدت ما دیگر هماهنگ باشند» راه‌های بهتری برای بیان احساسات شما هستند. کارهای اشتباه طرف مقابل را تکرار نکنید و از کلیشه هایی مانند «تو نیستی، من هستم» استفاده نکن.

تسلیم جر و بحث و اعتراض نشوید

اگر جدایی برای طرف مقابل غافلگیرکننده باشد، ممکن است سعی کند بحث کند، اعتراض کند یا دلایلی بیاورد که چرا باید با هم بمانید و دوباره تلاش کنید . اگر در آستانه جدایی هستید، اکنون هیچ چیز نمی تواند رابطه را احیا کند یا دوباره احیا کند. تسلیم شدن فقط امر اجتناب ناپذیر را به تاخیر می اندازد.

یک استراحت تمیز داشته باشید

به شما پیشنهاد ندهید که دوست بمانید. از گفتن "بیایید در تماس باشیم" خودداری کنید. برای گذر از روابط عاشقانه، باید از درگیری عاطفی بیشتر با شریک سابق خودداری کنید. ممکن است در ادامه راه دوباره دوست باشید، اما اکنون زمان آن نیست که این احتمال را در نظر بگیرید.

ابراز همدردی کند

ناراحتی خود را از جدایی ابراز کنید و چیزهای خوبی را در مورد زمان با هم در میان بگذارید. رها شدن واقعا بد است. شما می توانید با صحبت در مورد برخی از لحظات خوبی که با هم به اشتراک گذاشته اید، ضربه را کمی کاهش دهید.

چیزی شبیه این بگویید: "شما به من چیزهای زیادی در مورد آشپزی یاد دادید و به لطف شما اکنون آشپز بهتری هستم" یا چیزی مشابه. شما می خواهید به طرف مقابل احساس کنید علیرغم پایان رابطه، تأثیر مثبتی بر زندگی شما داشته است.

شما همچنین می توانید چیزی شبیه این بگویید: "امید داشتم با هم پیر شویم و ناراحتم که این اتفاق نیفتاد." این نشان می دهد که شما با برخی از احساسات آسیب دیده شریک زندگی خود در مورد امیدهای از بین رفته شریک هستید.

از سرزنش یا شرمساری بپرهیزید

از تبدیل کردن طرف مقابل به "آدم بد" خودداری کنید. هیچکس بی عیب نیست. شما هم عیب هایی دارید و تبدیل شریک سابقتان به یک شخصیت شیطانی مفید نیست (به غیر از موارد آشکار سوء استفاده، اما این نوع رابطه ای نیست که ما در اینجا در مورد آن صحبت می کنیم).

آنها ممکن است کارهای بدی مانند تقلب انجام داده باشند، اما آنها نیز انسان هستند. بهتر است احساسات خود را در مورد کاری که انجام داده اند (اگر کار اشتباهی انجام داده اند) حل کنید تا اینکه چه کسی هستند.

به خودت زمان بده تا غصه بخوری

حتی اگر شما کسی باشید که به رابطه پایان می دهد، دوره ای از دل شکستگی، غم و اندوه و درد وجود خواهد داشت. این یکی از سخت ترین قسمت های دانستن اینکه چگونه از کسی که دوستش دارید جدا شوید است. شما هنوز به آنها اهمیت می دهید، اما باید به خاطر داشته باشید که چرا این رابطه کار نمی کند.

بدانید که شما نیز باید با شرایط جدید خود سازگار شوید. اطراف خود را با افرادی که دوستشان دارید احاطه کنید، کارهایی را انجام دهید که شما را خوشحال می کند و به یاد داشته باشید که گریه و غمگینی کاملا طبیعی است.