فهمیدن اینکه شریک زندگی تان خیانت کرده است، می تواند مانند یک هزار آجر به شما ضربه بزند. ازدواج شما ممکن است در یک وضعیت بحرانی قرار گیرد که می تواند آن را از بین ببرد.
طبیعی است که بخواهید بدانید چرا شریک زندگی تان خیانت کرده است، اما به ندرت پاسخ ساده ای برای اینکه چرا کسی خیانت می کند وجود دارد. این می تواند نشانه ای از مشکلات دیگر در ازدواج شما باشد، ممکن است چیزی در گذشته شریک زندگی شما باشد، یا می تواند کاملاً به شما یا ازدواج شما بی ارتباط باشد. علت هرچه که باشد، احساسات پیچیده زیادی خواهید داشت که باید با آنها کنار بیایید و هنگام تصمیم گیری در مورد چگونگی حرکت رو به جلو باید به چیزهای زیادی فکر کنید. در چنین مواقعی با شناخت علائم خیانت و مشاوره خیانت این هشت نکته می تواند به شما در مقابله با عواقب خیانت کمک کند:
1 - احساسات خود را بپذیرید
شوک، بی قراری، ترس، درد، افسردگی و سردرگمی طبیعی است. احتمالاً برای مدتی احساس خواهید کرد که در یک ترن هوایی عاطفی هستید. گذشتن از درد ناشی از داشتن شریک خیانت کار زمان می برد. انتظار نداشته باشید که ترکیبی از احساسات و بی اعتمادی از بین برود حتی زمانی که سعی می کنید شریک زندگی خود را ببخشید و ازدواج خود را اصلاح کنید. ازدواج شما تغییر کرده است و طبیعی است که برای رابطه ای که قبلا داشتید عزاداری کنید.
2 - دنبال انتقام نباش
خیانت همسرتان می تواند باعث خشم شود. در حالت خشمگین، اولین غریزه شما ممکن است این باشد که شریک زندگی خود را با کتک زدن به دوستان (یا بدتر از آن، در رسانه های اجتماعی) تنبیه کنید، یا به این فکر کنید که خودتان به عنوان انتقام رابطه داشته باشید. ممکن است به طور موقت از این نوع اعمال احساس رضایت کنید، اما در نهایت می توانند علیه شما کار کنند و به جای تمرکز بر درمان و حرکت به جلو، به تنهایی یا با هم، شما را در حالت خشم نگه دارند.
همچنین قبل از اینکه به خانواده خود بگویید فکر کنید. آنها احتمالاً نظرات قوی در مورد آنچه شما باید انجام دهید دارند: ترک یا ماندن. اما هیچ کس واقعاً نمی داند که در ازدواج یک شخص دیگر چه می گذرد. در حالی که در حال بررسی نحوه ادامه کار هستید، بهتر است جزئیات را خصوصی نگه دارید.
3 - سعی کن مراقب خودت باشی
ممکن است واکنشهای استرس فیزیکی مانند حالت تهوع، اسهال، مشکلات خواب (به اندازه کافی یا زیاد)، لرزش، مشکل در تمرکز، عدم تمایل به غذا خوردن یا پرخوری داشته باشید. پس از پایان شوک اولیه، تمام تلاش خود را برای خوردن غذاهای سالم، رعایت برنامه، خوابیدن در زمان های منظم، ورزش روزانه، نوشیدن مقدار زیادی آب و بله، انجام دهید.
4 - از سرزنش بازی اجتناب کنید
سرزنش خود، شریک زندگی یا شخص ثالث چیزی را تغییر نمی دهد و فقط انرژی هدر می رود. سعی کنید نقش قربانی را هم بازی نکنید، اگر می توانید کمکش کنید، یا برای خودتان متاسف باشید. این فقط باعث می شود احساس ناتوانی و بدتری نسبت به خودتان داشته باشید.
5 - بچه های خود را دور نگه دارید
این وضعیت بین شما و همسرتان است و نباید فرزندانتان را درگیر کند. حتی اگر تصمیم به پایان دادن به ازدواج خود گرفته اید، به اشتراک گذاشتن جزئیات یک رابطه فقط فرزندانتان را در موقعیتی غیرقابل دفاع قرار می دهد، آنها را نگران می کند، باعث می شود که در وسط گیر کرده و مجبور شوند طرفی بگیرند.
سعی نکنید به تنهایی با خیانت کنار بیایید. قبل از تصمیم گیری در مورد پایان دادن به ازدواج خود یا نه، عاقلانه است که با یک مشاور زوج صحبت کنید، که بی طرف است و می تواند به شما کمک کند تا بفهمید دقیقا چه اتفاقی افتاده است. خلق و خوی شما
یک درمانگر باتجربه می تواند به شما کمک کند تا بهتر ارتباط برقرار کنید و با احساس گناه، شرم و هر چیز دیگری که ممکن است تجربه می کنید مقابله کنید. اگر تصمیم به پایان دادن به ازدواج دارید، می دانید که تمام تلاش خود را برای انجام آن انجام داده اید.
6 - عملی باشید
اگر فکر میکنید که این رابطه به احتمال زیاد منجر به پایان ازدواج شما میشود، به مسائل عملی فکر کنید، مانند اینکه کجا زندگی میکنید، آیا پول کافی برای تامین نیازهای اولیه خود دارید یا نه، و اینکه آیا فرزندی دارید، نوع آن. ترتیب حضانت مورد نظر شما همچنین ممکن است در نظر داشته باشید که از شریک زندگی خود بخواهید برای بیماری های مقاربتی آزمایش شود و همچنین در صورت داشتن رابطه جنسی در حین یا بعد از رابطه، آزمایش انجام دهید.
فهمیدن اینکه شریک زندگی تان خیانت کرده است، می تواند مانند یک هزار آجر به شما ضربه بزند. ازدواج شما ممکن است در یک وضعیت بحرانی قرار گیرد که می تواند آن را از بین ببرد.
طبیعی است که بخواهید بدانید چرا شریک زندگی تان خیانت کرده است، اما به ندرت پاسخ ساده ای برای اینکه چرا کسی خیانت می کند وجود دارد. این می تواند نشانه ای از مشکلات دیگر در ازدواج شما باشد، ممکن است چیزی در گذشته شریک زندگی شما باشد، یا می تواند کاملاً به شما یا ازدواج شما بی ارتباط باشد. علت هرچه که باشد، احساسات پیچیده زیادی خواهید داشت که باید با آنها کنار بیایید و هنگام تصمیم گیری در مورد چگونگی حرکت رو به جلو باید به چیزهای زیادی فکر کنید. در چنین مواقعی با شناخت علائم خیانت و مشاوره خیانت این هشت نکته می تواند به شما در مقابله با عواقب خیانت کمک کند:
1 - احساسات خود را بپذیرید
شوک، بی قراری، ترس، درد، افسردگی و سردرگمی طبیعی است. احتمالاً برای مدتی احساس خواهید کرد که در یک ترن هوایی عاطفی هستید. گذشتن از درد ناشی از داشتن شریک خیانت کار زمان می برد. انتظار نداشته باشید که ترکیبی از احساسات و بی اعتمادی از بین برود حتی زمانی که سعی می کنید شریک زندگی خود را ببخشید و ازدواج خود را اصلاح کنید. ازدواج شما تغییر کرده است و طبیعی است که برای رابطه ای که قبلا داشتید عزاداری کنید.
2 - دنبال انتقام نباش
خیانت همسرتان می تواند باعث خشم شود. در حالت خشمگین، اولین غریزه شما ممکن است این باشد که شریک زندگی خود را با کتک زدن به دوستان (یا بدتر از آن، در رسانه های اجتماعی) تنبیه کنید، یا به این فکر کنید که خودتان به عنوان انتقام رابطه داشته باشید. ممکن است به طور موقت از این نوع اعمال احساس رضایت کنید، اما در نهایت می توانند علیه شما کار کنند و به جای تمرکز بر درمان و حرکت به جلو، به تنهایی یا با هم، شما را در حالت خشم نگه دارند.
همچنین قبل از اینکه به خانواده خود بگویید فکر کنید. آنها احتمالاً نظرات قوی در مورد آنچه شما باید انجام دهید دارند: ترک یا ماندن. اما هیچ کس واقعاً نمی داند که در ازدواج یک شخص دیگر چه می گذرد. در حالی که در حال بررسی نحوه ادامه کار هستید، بهتر است جزئیات را خصوصی نگه دارید.
3 - سعی کن مراقب خودت باشی
ممکن است واکنشهای استرس فیزیکی مانند حالت تهوع، اسهال، مشکلات خواب (به اندازه کافی یا زیاد)، لرزش، مشکل در تمرکز، عدم تمایل به غذا خوردن یا پرخوری داشته باشید. پس از پایان شوک اولیه، تمام تلاش خود را برای خوردن غذاهای سالم، رعایت برنامه، خوابیدن در زمان های منظم، ورزش روزانه، نوشیدن مقدار زیادی آب و بله، انجام دهید.
4 - از سرزنش بازی اجتناب کنید
سرزنش خود، شریک زندگی یا شخص ثالث چیزی را تغییر نمی دهد و فقط انرژی هدر می رود. سعی کنید نقش قربانی را هم بازی نکنید، اگر می توانید کمکش کنید، یا برای خودتان متاسف باشید. این فقط باعث می شود احساس ناتوانی و بدتری نسبت به خودتان داشته باشید.
5 - بچه های خود را دور نگه دارید
این وضعیت بین شما و همسرتان است و نباید فرزندانتان را درگیر کند. حتی اگر تصمیم به پایان دادن به ازدواج خود گرفته اید، به اشتراک گذاشتن جزئیات یک رابطه فقط فرزندانتان را در موقعیتی غیرقابل دفاع قرار می دهد، آنها را نگران می کند، باعث می شود که در وسط گیر کرده و مجبور شوند طرفی بگیرند.
سعی نکنید به تنهایی با خیانت کنار بیایید. قبل از تصمیم گیری در مورد پایان دادن به ازدواج خود یا نه، عاقلانه است که با یک مشاور زوج صحبت کنید، که بی طرف است و می تواند به شما کمک کند تا بفهمید دقیقا چه اتفاقی افتاده است. خلق و خوی شما
یک درمانگر باتجربه می تواند به شما کمک کند تا بهتر ارتباط برقرار کنید و با احساس گناه، شرم و هر چیز دیگری که ممکن است تجربه می کنید مقابله کنید. اگر تصمیم به پایان دادن به ازدواج دارید، می دانید که تمام تلاش خود را برای انجام آن انجام داده اید.
6 - عملی باشید
اگر فکر میکنید که این رابطه به احتمال زیاد منجر به پایان ازدواج شما میشود، به مسائل عملی فکر کنید، مانند اینکه کجا زندگی میکنید، آیا پول کافی برای تامین نیازهای اولیه خود دارید یا نه، و اینکه آیا فرزندی دارید، نوع آن. ترتیب حضانت مورد نظر شما همچنین ممکن است در نظر داشته باشید که از شریک زندگی خود بخواهید برای بیماری های مقاربتی آزمایش شود و همچنین در صورت داشتن رابطه جنسی در حین یا بعد از رابطه، آزمایش انجام دهید.
آیا در ازدواج خود به قول خود عمل می کنید؟